हमारे शरीर की नसें यानी नर्व्स, पूरे नर्वस सिस्टम का आधार होती हैं। ये दिमाग, रीढ़ की हड्डी और शरीर के बाकी हिस्सों के बीच सिग्नल ट्रांसफर करने का काम करती हैं। अगर नसें कमजोर हो जाएं या डैमेज हों, तो इसका सीधा असर शरीर के कामकाज पर पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि नसों को मजबूत बनाने वाले पोषक तत्व नियमित रूप से आहार में शामिल किए जाएं।
कमजोर नसों से शरीर में हो सकती हैं ये समस्याएं
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लगातार सिर दर्द
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पाचन तंत्र में गड़बड़ी
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मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन
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दिमागी गतिविधियों में सुस्ती
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नसों में ब्लॉकेज या ब्लड फ्लो की समस्या
नसों को मजबूत करने वाले जरूरी पोषक तत्व
1. 🧬 अमीनो एसिड – नर्व सेल्स की सुरक्षा के लिए जरूरी
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क्या करता है? नर्व सेल्स की बाहरी परत की रक्षा करता है और न्यूरोट्रांसमिशन में मदद करता है।
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क्यों जरूरी है? अमीनो एसिड की कमी से दिमाग तक सिग्नल पहुंचने में बाधा आती है।
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किन चीजों में मिलता है? अंडा, दूध, दालें, सोया प्रोडक्ट्स, चिकन और मछली।
2. 🧪 सेलेनियम – न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर से सुरक्षा
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फायदे: नसों की डैमेज को रोकता है और पार्किंसन, अल्जाइमर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करता है।
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किन चीजों में पाया जाता है? अंडे की जर्दी, चिकन, सैल्मन फिश, लो-फैट दूध, दही और क्रैब।
3. 🧂 जिंक – नर्वस सिस्टम को एक्टिव और हेल्दी बनाए
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क्यों जरूरी है? जिंक नर्व सिग्नलिंग में सुधार करता है और दिमाग को तेज बनाता है।
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खानपान स्रोत: सी फूड, फिश, एवोकाडो, सीड्स (कद्दू, चिया), नट्स।
4. 💊 मैग्नीशियम – नसों के ट्रांसमिशन को नियंत्रित करे
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फायदे: नसों की कार्यक्षमता को सुधारता है और डैमेज से बचाता है।
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कहां से मिलेगा? पालक, बादाम, ओट्स, डार्क चॉकलेट, बनाना, बीन्स।
शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के आसान उपाय – बीमारियाँ रहेंगी दूर….
5. 🧠 विटामिन बी कॉम्प्लेक्स – नर्व फंक्शन के लिए अत्यंत आवश्यक
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महत्व: यह नर्व सिग्नल्स को मजबूत करता है और न्यूरोलॉजिकल हेल्थ को सपोर्ट करता है।
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स्रोत: अंडे, मांस, दूध, दही, हरी सब्जियां, होल ग्रेन्स।