विटामिन D की कमी से शरीर का सबसे संवेदनशील अंग कौन सा है? जानिए नुकसान और समाधान…

हड्डियां हों या दिल, विटामिन D की कमी बन सकती है गंभीर बीमारियों की वजह

नई दिल्ली। विटामिन D केवल एक पोषक तत्व नहीं, बल्कि हमारे शरीर की हड्डियों और दिल की सेहत का मूक संरक्षक है। अगर लंबे समय तक इसकी कमी बनी रहे, तो शरीर के कई महत्वपूर्ण अंग प्रभावित हो सकते हैं। आइए विस्तार से जानते हैं कि इस कमी का सबसे ज्यादा असर किस अंग पर होता है और इसे कैसे दूर करें।

हड्डियों पर सबसे गहरा असर डालती है विटामिन D की कमी

विटामिन D की कमी सबसे पहले और सबसे ज्यादा हड्डियों और मांसपेशियों को प्रभावित करती है। यह कमी ऑस्टियोमलेशिया नामक बीमारी को जन्म देती है, जिसमें हड्डियां कमजोर और नरम हो जाती हैं। इससे मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी भी महसूस होती है, जो आपकी रोज़मर्रा की गतिविधियों को प्रभावित कर सकती है।

दिल की सेहत पर भी बढ़ता है खतरा

अगर शरीर में विटामिन D की मात्रा सामान्य से कम हो जाए, तो इससे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और यहां तक कि हृदय रोग का खतरा भी बढ़ जाता है। इसीलिए दिल को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन D का पर्याप्त स्तर बेहद जरूरी है।

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धूप और डाइट से करें विटामिन D की कमी दूर

धूप विटामिन D का प्राकृतिक स्रोत है, लेकिन सिर्फ धूप ही पर्याप्त नहीं है। अपने भोजन में इन चीजों को शामिल करें:

• दूध और डेयरी उत्पाद

• संतरा और उसका जूस

• अंडे की जर्दी

• सूरज की रोशनी में उगाए गए मशरूम

इन खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से सेवन करने से आप विटामिन D की कमी से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।