क्यों जरूरी है मजबूत इम्यूनिटी?
बदलते मौसम और चढ़ते तापमान में शरीर को बीमारियों से बचाना जरूरी है। इसके लिए सबसे पहली शर्त है — मजबूत इम्यून सिस्टम। अगर इम्यूनिटी कमजोर हो जाए, तो वायरल, बैक्टीरियल और मौसमी बीमारियां आसानी से शरीर को घेर लेती हैं।
डॉक्टर की चेतावनी: इन 3 चीजों से बचें, वरना इम्यूनिटी हो जाएगी डाउन
1. ❌ अनहेल्दी फैट से दूरी बनाएं
डॉ. सलीम जैदी बताते हैं कि जंक फूड और डीप फ्राइड आइटम्स में मौजूद अनहेल्दी फैट शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाता है। बहुत से लोग हेल्दी फैट से भी परहेज़ करने लगते हैं, जो सही नहीं है।
👉 हेल्दी फैट जैसे देसी घी, एवोकाडो, नट्स का सीमित मात्रा में सेवन फायदेमंद है।
2. ⚠️ सैचुरेटेड फैट की ओवरडोज से रहें सतर्क
सैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स की सीमित मात्रा में जरूरत होती है।
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जैतून का तेल, मछली, चिया सीड्स, अखरोट से मिलते हैं हेल्दी फैट्स
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अत्यधिक सेवन से इम्यून सिस्टम पर नेगेटिव असर पड़ सकता है
3. ⚖️ जिंक की ज्यादा मात्रा भी है खतरनाक
जिंक को अक्सर इम्यूनिटी बूस्टर समझकर सप्लीमेंट के रूप में लिया जाता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में लेने से यह आयरन और कॉपर के अवशोषण में बाधा डालता है।
👉 कॉपर की कमी से इम्यूनिटी घटती है
👉 डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह लेकर ही लें सप्लीमेंट
इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले फूड्स – डाइट में जरूर शामिल करें
🥭 आम (कच्चा और पका)
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पका आम: विटामिन C और A से भरपूर, इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है
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कच्चा आम: शरीर को गर्मी और लू से बचाता है
🍉 तरबूज और खीरा
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हाई वाटर कंटेंट और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
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शरीर को डिटॉक्स करता है और संक्रमण से बचाता है
सौंफ का पानी: पेट से लेकर लिवर तक, हर अंग के लिए वरदान, जानें सेवन का सही तरीका…
🥣 दही और छाछ
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नैचुरल प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत
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डाइजेशन सिस्टम दुरुस्त करता है और इम्यूनिटी को मजबूत करता है