नई दिल्ली: ब्लैक कॉफी आजकल फिटनेस और वेट लॉस ट्रेंड में छाई हुई है। लोग इसे हेल्दी ड्रिंक मानकर दिन की शुरुआत इससे करने लगे हैं। लेकिन क्या सुबह उठते ही खाली पेट ब्लैक कॉफी पीना वाकई सेहत के लिए अच्छा है? आइए जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स।
ब्लैक कॉफी के फायदे: सही समय पर सेवन हो तो चमत्कारी असर
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मेटाबॉलिज्म को तेज करती है
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लिवर की सेहत में सुधार
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वजन घटाने में मददगार
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सिरदर्द से राहत
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पाचन शक्ति को बढ़ावा देती है
सुबह खाली पेट ब्लैक कॉफी: फायदे नहीं, नुकसान कर सकती है
न्यूट्रीशनिस्ट और वेट लॉस कोच स्वाति सिंह के अनुसार, खाली पेट कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे शरीर में एसिडिटी, गैस, ब्लोटिंग और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
खाली पेट कॉफी पीने के संभावित नुकसान:
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कार्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर बढ़ता है
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मानसिक बेचैनी और घबराहट महसूस हो सकती है
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पेट में जलन और पाचन बिगड़ने की आशंका
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लंबे समय तक इसका असर लिवर और आंतों पर भी पड़ सकता है
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ब्लैक कॉफी पीने का सही समय क्या है?
एक्सपर्ट की सलाह:
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सुबह एक हेल्दी ब्रेकफास्ट के बाद करीब 30 मिनट बाद कॉफी लें
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इससे शरीर को नुकसान नहीं होगा और इसके फायदे अधिक मिलेंगे
1 दिन में कितनी ब्लैक कॉफी पीनी चाहिए?
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2 से 3 कप प्रतिदिन कॉफी पीना सुरक्षित माना जाता है
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ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन अनिद्रा, हृदय गति बढ़ना और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं ला सकता है