Breathing Problem Home Remedies: अगर आप भी सीढ़ियां चढ़ते ही हांफने लगते हैं या थोड़ी सी दौड़ने पर सांस फूलने लगती है, तो यह शरीर में ऑक्सीजन सप्लाई या फेफड़ों की कमजोरी का संकेत हो सकता है। ऐसे में अपनी डाइट में कुछ खास पौष्टिक और प्राकृतिक चीज़ों को शामिल करना बेहद जरूरी है, जो फेफड़ों को डिटॉक्स कर उन्हें अंदर से ताकतवर बना सकें।
1. हल्दी – फेफड़ों की सूजन को कहे अलविदा
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हल्दी (Turmeric) में मौजूद करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है।
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यह फेफड़ों में जमे कफ, इंफेक्शन और सूजन को कम करता है।
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रोज़ रात को 1 चम्मच हल्दी को गर्म दूध में मिलाकर पिएं।
2. शहद – सांस की नलियों को करे साफ
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शहद (Honey) गले और फेफड़ों की जलन को शांत करता है।
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यह बैक्टीरिया को खत्म कर सांस लेने में आसानी लाता है।
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1 गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं।
3. लहसुन – टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में सहायक
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लहसुन (Garlic) में मौजूद एलिसिन तत्व बलगम को ढीला करता है और फेफड़ों की सफाई में मदद करता है।
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सुबह खाली पेट 1-2 कली कच्चा लहसुन चबाएं या शहद के साथ खाएं।
4. अदरक – प्राकृतिक डिटॉक्स एजेंट
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अदरक (Ginger) में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं।
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यह रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है और सांस लेने में आसानी करता है।
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अदरक की चाय पिएं या कच्चा अदरक शहद के साथ खाएं।
ये हेल्दी आदतें भी अपनाएं:
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रोजाना 5-10 मिनट गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज करें।
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धूल, धुआं और स्मॉग से बचें – मास्क पहनें।
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स्मोकिंग या पैसिव स्मोकिंग से दूर रहें।
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हरी सब्जियों और फल का सेवन बढ़ाएं।