अगर आप कमजोरी, थकान, भूलने की आदत या इम्युनिटी में गिरावट महसूस कर रहे हैं, तो इसका एक बड़ा कारण विटामिन बी12 की कमी हो सकता है। इस जरूरी विटामिन की कमी से हड्डियां, मांसपेशियां, दिमाग और खून सब पर असर पड़ता है। लेकिन अच्छी खबर ये है कि कुछ प्राकृतिक ड्रिंक्स की मदद से इसे दूर किया जा सकता है।
1. चुकंदर-गाजर का जूस – खून बढ़ाए और एनर्जी लौटाए
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क्यों फायदेमंद है?
चुकंदर और गाजर दोनों ही आयरन, फोलेट और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। -
फायदे:
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रक्त की गुणवत्ता में सुधार
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विटामिन B12 के अवशोषण में सहायक
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फिजिकल स्टैमिना बढ़ाने में मददगार
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👉 रोज़ सुबह खाली पेट 1 गिलास लें, असर जल्दी दिखेगा।
2. आंवला का जूस – इम्यून सिस्टम का बूस्टर, बी12 के लिए भी फायदेमंद
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क्यों पिएं?
आंवला में विटामिन C, आयरन और जरूरी मिनरल्स होते हैं जो शरीर को बी12 को प्रोसेस करने में मदद करते हैं। -
फायदे:
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नर्वस सिस्टम मजबूत होता है
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मेंटल हेल्थ को सपोर्ट करता है
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लंबे समय तक लेने से बाल और स्किन भी बेहतर होती है
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आंवला का जूस रोजाना 30ml पानी के साथ लें।
3. दूध – बी12 का सीधा और प्रभावी स्रोत
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क्यों जरूरी है?
दूध प्राकृतिक रूप से विटामिन B12 का स्रोत है, खासकर शाकाहारियों के लिए। -
फायदे:
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शरीर को बी12 सीधे मिलता है
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हड्डियों को मजबूती
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थकावट और चिड़चिड़ापन में राहत
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👉 रात को सोने से पहले 1 गिलास गुनगुना दूध पीना सबसे लाभकारी।