ऊर्जा से भरपूर सुपरफूड – खजूर
खजूर को ड्राई फ्रूट्स में एक पावरफुल नेचुरल एनर्जी बूस्टर माना जाता है।
यह सिर्फ स्वादिष्ट नहीं बल्कि शरीर के कई अहम अंगों के लिए बेहद लाभकारी भी है।
खजूर में कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इसे एक सुपरफूड बनाते हैं।
हड्डियों को मजबूत करता है खजूर
खजूर में कैल्शियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक, हड्डियों की मजबूती के लिए रोजाना खजूर का सेवन बेहद फायदेमंद होता है।
हार्ट, दिमाग और पाचन के लिए फायदेमंद
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खजूर में मौजूद पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स हार्ट की सेहत सुधारते हैं।
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इसमें पाया जाने वाला विटामिन बी6 और कॉपर दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाता है।
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फाइबर की भरपूर मात्रा होने के कारण यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और कब्ज से राहत दिलाता है।
एनीमिया और थकावट में बेहद असरदार
खजूर आयरन का अच्छा स्रोत है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने और एनीमिया की समस्या दूर करने में मदद करता है।
इसके सेवन से शरीर में थकान कम होती है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।
रोजाना कितने खजूर खाने चाहिए?
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सुबह खाली पेट 2-3 खजूर खाना सबसे फायदेमंद होता है।
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आप खजूर को ऐसे ही चबाकर, दूध में मिलाकर या रातभर पानी में भिगोकर खा सकते हैं।
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बच्चों को रोज 1-2 खजूर देना लाभकारी है।
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उम्र बढ़ने पर खजूर को डेली डाइट में जरूर शामिल करें।
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खजूर में पाए जाने वाले प्रमुख पोषक तत्व
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कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम
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विटामिन B6, विटामिन C, विटामिन D
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कॉपर, सेलेनियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स