नसों की कमजोरी से जुड़ा है ये जरूरी विटामिन
जब शरीर में ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी होती है, तो वह कई बार अलग-अलग लक्षणों के जरिए हमें संकेत देने की कोशिश करता है। अगर आप अक्सर हाथ-पैर में झुनझुनी, थकान, या चक्कर जैसी समस्या महसूस करते हैं, तो ये विटामिन B12 की कमी के संकेत हो सकते हैं।
1. हाथ-पैर में झुनझुनी या कंपन
अगर आपके हाथ या पैर बार-बार झनझनाते हैं या उनमें सुई-चुभन जैसी फीलिंग आती है, तो यह नर्वस सिस्टम में कमजोरी का संकेत हो सकता है। विटामिन B12 की कमी से नसें कमजोर होने लगती हैं, जिससे यह झुनझुनी महसूस होती है।
2. बार-बार थकान और कमजोरी महसूस होना
विटामिन B12 की कमी का एक सामान्य लक्षण है लगातार थकान और शरीर में कमजोरी। इससे आपकी एनर्जी लेवल प्रभावित होती है। यदि आप हर समय थकान महसूस करते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन B12 नहीं मिल रहा।
3. चक्कर आना और सांस फूलना
अगर आपको बिना मेहनत के भी चक्कर आते हैं या थोड़ी सी एक्टिविटी करने पर ही सांस फूलने लगती है, तो ये लक्षण भी विटामिन B12 की कमी से जुड़े हो सकते हैं। ऐसे में लापरवाही ना करें और तुरंत जांच कराएं।
4. क्यों जरूरी है समय रहते पहचानना?
विटामिन B12 की कमी को नजरअंदाज करने पर यह नर्वस सिस्टम को लंबे समय के लिए नुकसान पहुंचा सकती है। समय रहते इसकी पहचान और इलाज करना बेहद जरूरी है, ताकि आप गंभीर बीमारियों से बच सकें।
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कैसे करें बचाव?
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अपनी डाइट में अंडा, दूध, पनीर, मछली और मीट जैसे B12 रिच फूड्स शामिल करें।
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जरूरत पड़े तो डॉक्टर से सलाह लेकर सप्लीमेंट भी लें।