अनहेल्दी लाइफस्टाइल से लीवर पर पड़ता है असर
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित खानपान और शराब का अधिक सेवन लीवर के लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकता है। अगर लीवर को स्वस्थ रखना है, तो आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां बेहद फायदेमंद हो सकती हैं। ये न केवल लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं, बल्कि उसकी कार्यक्षमता भी बढ़ाती हैं।
1. आंवला – लीवर को डिटॉक्स करने में सहायक
✅ फायदे: आंवला में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। इसकी हेप्टो प्रोटेक्टिव (Hepato-Protective) क्षमताएं लीवर की कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखती हैं।
✅ कैसे करें सेवन?
- कच्चा आंवला खाएं।
- आंवला जूस रोजाना पी सकते हैं।
- आंवला कैंडी या मुरब्बा भी फायदेमंद है।
2. एलोवेरा – लीवर को फ्री रेडिकल्स से बचाए
✅ फायदे: एलोवेरा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो लीवर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और उसकी सेहत बनाए रखते हैं।
✅ कैसे करें सेवन?
- रोज सुबह खाली पेट 2-3 चम्मच एलोवेरा जूस को पानी के साथ मिलाकर पिएं।
- ध्यान रखें कि अत्यधिक मात्रा में सेवन न करें।
3. पुनर्नवा – लीवर की सूजन को कम करे
✅ फायदे: पुनर्नवा जड़ी-बूटी लीवर की सूजन को कम करने और लीवर फंक्शन को बेहतर करने में मदद करती है।
✅ कैसे करें सेवन?
- इसे चूर्ण या सिरप के रूप में लिया जा सकता है।
- सही मात्रा में सेवन के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लें।
हेल्दी और फिट रहने के लिए अपनाएं यह डाइट चार्ट, सेहतमंद जीवन के लिए करें फॉलो…..
लीवर को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स
✔ दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं – इससे टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।
✔ डाइट में हेल्दी फूड शामिल करें – हरी सब्जियां, फल, मूली, गाजर और लौकी का सेवन करें।
✔ शराब से दूरी बनाएं – शराब लीवर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती है।
✔ नियमित व्यायाम करें – योग, प्राणायाम और एक्सरसाइज से लीवर की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
✔ तनाव से बचें – ज्यादा स्ट्रेस लेने से लीवर हेल्थ पर नकारात्मक असर पड़ता है।