ग्रीन टी सिर्फ वजन कम करने के लिए ही नहीं, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ देने के लिए भी जानी जाती है। इसमें मौजूद विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन B5, पॉलीफेनॉल, मैंगनीज, पोटैशियम, कॉपर, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं ग्रीन टी के फायदे और इसे दिन में कितनी बार पीना चाहिए।
ग्रीन टी के प्रमुख फायदे
🔹 इम्यूनिटी बढ़ाए 🛡️
अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है, तो ग्रीन टी का सेवन जरूर करें। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे बीमारियों से बचाव होता है।
🔹 वजन घटाने में मददगार ⚖️
ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल और कैटेचिन होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करके वजन घटाने में मदद करते हैं। यह नई चर्बी बनने से रोकती है और शरीर को फिट बनाए रखती है।
🔹 तनाव और स्ट्रेस को करे दूर 🧘♀️
अगर आप मेंटल स्ट्रेस या एंग्जायटी से परेशान हैं, तो ग्रीन टी पीना फायदेमंद होगा। इसमें मौजूद एल-थीनाइन और पॉलीफेनॉल शरीर के स्ट्रेस हार्मोन को कंट्रोल करते हैं और रिलैक्सेशन महसूस कराते हैं।
🔹 हार्ट को बनाए हेल्दी ❤️
ग्रीन टी खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करती है। इसका नियमित सेवन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है और हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है।
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दिन में कितनी ग्रीन टी पीना सही?
✅ सामान्य सेहत के लिए: दिन में 2-3 कप
✅ डायबिटीज, हाई BP या कैंसर के मरीज: डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही सेवन करें।