डायबिटीज यानी शरीर में ब्लड शुगर का असंतुलन, एक ऐसी बीमारी है जो एक बार हो जाए तो सिर्फ कंट्रोल की जा सकती है, लेकिन पूरी तरह खत्म नहीं होती। यह बीमारी धीरे-धीरे किडनी, आंख, हार्ट, नर्व्स समेत कई अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है। खासतौर पर सुबह के समय शरीर में दिखने वाले कुछ संकेत बताते हैं कि आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ रहा है।
सुबह-सवेरे ब्लड शुगर बढ़ने के संकेत – इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
1. मुंह सूखना और तेज प्यास लगना
अगर सुबह उठते ही मुंह सूखा हुआ लगे और तेज प्यास लगे, तो यह हाई ब्लड शुगर का संकेत हो सकता है।
2. आंखों के सामने धुंध नजर आना
ब्लड शुगर बढ़ने पर दृष्टि धुंधली होना आम बात है। यह डायबिटीज का शुरुआती संकेत हो सकता है।
3. उठते ही थकान महसूस होना
अगर रातभर की नींद के बाद भी थकान और कमजोरी बनी रहे, तो तुरंत ब्लड शुगर की जांच करवाएं।
4. बार-बार पेशाब आना और ज्यादा भूख लगना
हाई ब्लड शुगर की स्थिति में बार-बार टॉयलेट जाना और अत्यधिक भूख लगना आम लक्षण हैं।
5. पसीना आना और हाथ कांपना
सुबह के समय बिना कारण पसीना आना या हाथों में कंपन होना भी ब्लड शुगर बढ़ने की निशानी हो सकती है।
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये उपाय
✅ 1. हेल्दी डाइट लें
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हाई फाइबर युक्त आहार लें
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मीठी चीजों से परहेज करें
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ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं
2. रोजाना वर्कआउट करें
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सुबह या शाम की कम से कम 30 मिनट वॉक
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योग और हल्की एक्सरसाइज से ब्लड शुगर कंट्रोल में आता है
3. प्रोटीन और नेचुरल फूड्स को बढ़ाएं
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प्रोटीन युक्त आहार जैसे दाल, अंडा, दूध आदि लें
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प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड्स से दूरी बनाएं
4. पर्याप्त नींद लें
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हर दिन कम से कम 7–8 घंटे की नींद जरूर लें, ताकि शरीर ठीक से काम कर सके