गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में नींबू पानी एक बेहतरीन घरेलू ड्रिंक है, जो न सिर्फ ताजगी देता है बल्कि शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है। नींबू, नमक और चीनी से बना यह पेय ऊर्जा बढ़ाने, दिमाग को शांत करने और त्वचा को ठंडक देने का काम करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर नींबू पानी गलत समय पर पिया जाए, तो यह आपकी सेहत पर उल्टा असर डाल सकता है?
नींबू पानी पीने का सही समय
सुबह खाली पेट – वजन घटाने और डिटॉक्स के लिए
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सुबह उठते ही गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पिएं। यह मेटाबॉलिज्म तेज करता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है।
दोपहर के खाने के बाद – पाचन सुधारने के लिए
लंच के 30 मिनट बाद एक गिलास नींबू पानी पीना पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। इससे गैस, अपच और पेट भारीपन जैसी समस्याएं नहीं होतीं।
वर्कआउट के बाद – एनर्जी पाने के लिए
जिम या एक्सरसाइज के बाद नींबू पानी पीना शरीर में खोए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरता है। यह थकान को दूर करता है और शरीर को रिफ्रेश करता है।
कब न पिएं नींबू पानी?
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रात में नींबू पानी पीना – पाचन पर असर
रात के समय नींबू पानी पीने से एसिडिटी, पेट दर्द और बार-बार पेशाब जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इससे नींद भी प्रभावित हो सकती है।
एसिडिटी के मरीज सावधान रहें
अगर आपको पहले से ही एसिड रिफ्लक्स या गैस की समस्या है, तो सुबह खाली पेट नींबू पानी से परहेज़ करें। नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड समस्या को और बढ़ा सकता है।