गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचना है जरूरी, नज़र रखें इन संकेतों पर
Dehydration Symptoms: गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन (Dehydration) की समस्या आम हो जाती है। यह स्थिति तब पैदा होती है जब शरीर को उसकी ज़रूरत के अनुसार पर्याप्त पानी नहीं मिल पाता। इसका असर शरीर की ऊर्जा से लेकर अंगों के काम करने के तरीके तक पर पड़ता है। आइए जानते हैं डिहाइड्रेशन के कुछ प्रमुख लक्षण, जिन्हें नजरअंदाज करना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। Dehydration Symptoms
1. गहरे पीले रंग का यूरिन हो सकता है खतरे का संकेत
अगर आपके पेशाब का रंग सामान्य से गहरा पीला है या बहुत गाढ़ा हो गया है, तो यह डिहाइड्रेशन का शुरुआती लक्षण हो सकता है। यह इस बात का संकेत है कि आपके शरीर को पानी की सख्त जरूरत है। इसे नजरअंदाज न करें। Dehydration Symptoms
2. मुंह सूखना और होंठों का फटना
बार-बार मुंह सूखना या होंठों का रूखा और फटा रहना भी डिहाइड्रेशन का स्पष्ट संकेत है। जब शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है, तो लार बनना कम हो जाता है, जिससे मुंह सूखने लगता है। Dehydration Symptoms
3. थकान और चक्कर आना
पानी की कमी से शरीर की ऊर्जा कम होने लगती है, जिससे आपको थकावट, कमजोरी और चक्कर आ सकते हैं। अगर आप दिनभर में 4-5 बार से कम पेशाब कर रहे हैं, तो यह स्थिति चिंताजनक हो सकती है। Dehydration Symptoms
मुनक्का खाने के चमत्कारी फायदे: हड्डी, दिल और आंखों के लिए वरदान…
इन संकेतों को नजरअंदाज न करें
अगर आपको एक साथ ये सभी लक्षण—गहरे रंग का यूरिन, मुंह का सूखना, होंठ फटना, चक्कर आना और थकावट महसूस हो रही है, तो तुरंत पानी पीने की मात्रा बढ़ाएं और जरूरत हो तो डॉक्टर से सलाह लें। गर्मियों में तरल पदार्थों का सेवन, जैसे नींबू पानी, नारियल पानी और फलों का रस, आपकी सेहत के लिए संजीवनी साबित हो सकते हैं। Dehydration Symptoms