जानिए आयुर्वेदिक सुपरफूड मुनक्का का सही तरीका और समय
ड्राई फ्रूट्स में शामिल मुनक्का न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि यह आयुर्वेद के अनुसार कई गंभीर रोगों से बचाने में मददगार होता है। मुनक्का में मौजूद आयरन, कैल्शियम, विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट्स इसे एक सुपरफूड बनाते हैं, जो हड्डियों, दिल, पेट और आंखों के लिए बेहद लाभकारी होता है।
हड्डियों को बनाता है मजबूत
मुनक्का में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और पोटैशियम पाया जाता है, जो हड्डियों और मसल्स की मजबूती में मदद करता है।
👉 रोजाना 5-6 मुनक्के रात को भिगोकर सुबह खाने से हड्डियों की कमजोरी में सुधार देखा गया है।
दिल को रखे हेल्दी
मुनक्का में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर दिल की बीमारियों का खतरा कम करते हैं।
👉 ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मुनक्का मददगार है।
आंखों की रौशनी बढ़ाए
विटामिन A से भरपूर मुनक्का आंखों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।
👉 प्रतिदिन 4-5 भिगोए हुए मुनक्कों का सेवन करने से आंखों की कमजोरी में लाभ मिल सकता है।
थकान भगाए और शरीर को बनाए एनर्जेटिक
मुनक्का शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ाता है और थकान व कमजोरी को दूर करता है।
👉 सुबह खाली पेट मुनक्का खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है।
खून की कमी को दूर करे
इस ड्राई फ्रूट में आयरन की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए बेहद लाभकारी साबित होता है।
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मुनक्का खाने का सही तरीका
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मुनक्के को रात में पानी में भिगोकर, अगली सुबह खाली पेट खाना चाहिए।
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दूध के साथ मुनक्का खाने से पाचन में और अधिक लाभ मिलता है।
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रोजाना 4-6 मुनक्के सेवन करना पर्याप्त है, अधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है।