1. प्रोसेस्ड और रेड मीट – दिल के लिए खतरे की घंटी
सबटाइटल: प्रोसेस्ड मीट से बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल का स्तर
प्रोसेस्ड मीट (जैसे सॉसेज, सलामी) और रेड मीट (जैसे मटन, बीफ) में हाई लेवल का सैचुरेटेड फैट पाया जाता है जो ब्लड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाकर आर्टरीज को ब्लॉक कर सकता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
✅ क्या करें: मीट की जगह लीन प्रोटीन जैसे दालें, टोफू और ग्रिल्ड चिकन को अपनी डाइट में शामिल करें।
2. जरूरत से ज्यादा नमक और चीनी – मीठा और नमकीन दोनों हैं घातक
सबटाइटल: हाई बीपी और डायबिटीज से जुड़ा है दिल का रिश्ता
अत्यधिक नमक और चीनी का सेवन ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को बढ़ाता है, जो हार्ट अटैक का सीधा जोखिम बनता है।
जंक फूड, डिब्बाबंद फूड्स, मिठाइयों और कोल्ड ड्रिंक्स से रहें दूर।
क्या करें: प्राकृतिक मीठे फल और कम सोडियम वाले विकल्पों का उपयोग करें।
सौंफ का पानी: पाचन से लेकर त्वचा तक, हर समस्या का समाधान, जानें फायदे और सही तरीका….
3. ब्रेड और पास्ता – रिफाइंड कार्ब्स से हो सकती है दिल की बीमारियां
सबटाइटल: रिफाइंड फूड्स बढ़ाते हैं ब्लड शुगर स्पाइक्स
रोजाना ब्रेड, बटर और पास्ता जैसे रिफाइंड फूड्स का सेवन ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाता है, जिससे इंसुलिन रेसिस्टेंस और हार्ट डिजीज का खतरा पैदा होता है।