किडनी शरीर का एक बेहद अहम अंग है, जिसकी खराबी से शरीर में गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। लेकिन कुछ छोटी-छोटी हेल्दी आदतें अपनाकर आप किडनी से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि किन आदतों को अपनाकर आप अपनी किडनी की सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
पानी की कमी से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है, जिससे किडनी स्टोन बनने का खतरा बढ़ जाता है। अच्छी किडनी फंक्शन के लिए हाइड्रेशन बेहद जरूरी है, क्योंकि यह विषैले तत्वों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
2. चीनी और नमक की मात्रा पर रखें कंट्रोल
अधिक मात्रा में नमक और चीनी का सेवन आपकी किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।
इनका अत्यधिक सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ाने और डायबिटीज जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है, जो किडनी फेल्योर की बड़ी वजह हैं।
इसलिए संतुलित मात्रा में ही नमक और चीनी का सेवन करें।
3. फिजिकल एक्टिविटी को बनाएं दिनचर्या का हिस्सा9
हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि जरूरी है।
चाहे वह वॉक हो, योग हो या हल्का वर्कआउट — ये आदतें शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाती हैं और किडनी की कार्यक्षमता को बढ़ावा देती हैं।
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4. छोटी आदतें, बड़ा असर – गंभीर बीमारियों से बचाव संभव
इन सरल आदतों को रोजाना अपनाकर आप किडनी रोगों के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
हालांकि, किसी भी तरह की नई हेल्थ रूटीन अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।