हाई कोलेस्ट्रॉल: एक जानलेवा खतरा
हाई कोलेस्ट्रॉल हार्ट अटैक का सबसे बड़ा कारण बन सकता है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना नसों को ब्लॉक कर सकता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसे हल्के में लेना आपकी सेहत के लिए घातक साबित हो सकता है। हालांकि, सही डाइट और घरेलू उपायों से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
मेथी का पानी: बैड कोलेस्ट्रॉल का नेचुरल उपाय
मेथी के बीज से तैयार किया गया पीला पानी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेहद असरदार है। न्यूट्रीशियन और वेट लॉस कोच स्वाति सिंह के अनुसार, मेथी में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं।
- फाइबर का कमाल: मेथी के बीज में भरपूर फाइबर होता है, जो नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को घोलने में मदद करता है।
- एंटीऑक्सीडेंट्स का फायदा: यह हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाकर दिल को स्वस्थ बनाए रखता है।
मेथी का पानी पीने के अन्य फायदे
- डायबिटीज कंट्रोल: मेथी का पानी ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है।
- वजन घटाने में मदद: यह मेटाबॉलिज्म को तेज कर कैलोरी बर्न करने में सहायक होता है।
- दिल की सुरक्षा: इसका नियमित सेवन हार्ट डिजीज का खतरा कम करता है।
मेथी का पानी कैसे बनाएं और कब पिएं?
- रात को भिगोएं: एक चम्मच मेथी के बीज को एक गिलास पानी में रातभर भिगोकर रखें।
- सुबह तैयार करें: सुबह इस पानी को हल्का गुनगुना कर लें।
- पानी छानें और पिएं: मेथी के बीज निकालकर पानी पिएं। आप चाहें तो बीजों को चबाकर खा सकते हैं।
- खाली पेट सेवन: इसे खाली पेट पीने से तेजी से असर दिखता है।
हफ्तेभर में असर दिखाएगा
अगर आप नियमित रूप से मेथी का पीला पानी पीते हैं, तो एक हफ्ते में ही बैड कोलेस्ट्रॉल कम होने लगेगा। इसके साथ ही वजन कम होगा और डायबिटीज भी नियंत्रण में रहेगी।