नहाना न केवल शरीर की स्वच्छता के लिए जरूरी है, बल्कि इसका मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर पड़ता है। हाल ही में किए गए अध्ययन से यह बात सामने आई है कि ठंडे पानी से नहाना मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। आइए जानते हैं इस अद्भुत तरीके के बारे में।
1. ठंडे पानी से दिमाग में तेजी
केंद्रीय लैंकेशायर विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में यह पाया गया कि 10°C तापमान वाले पानी में डुबकी लगाने से मानसिक लचीलापन और मानसिक प्रक्रिया की गति में सुधार हुआ। अध्ययन में भाग लेने वाले लोगों ने रिपोर्ट किया कि उनकी मानसिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बेहतर हुई।
2. बेहतर नींद का अनुभव
इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि ठंडे पानी से नहाने के बाद प्रतिभागियों की नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ। तीसरे सप्ताह के बाद, ज्यादातर प्रतिभागियों ने गहरी और शांतिपूर्ण नींद का अनुभव किया। इससे यह साबित होता है कि ठंडा पानी शरीर और मस्तिष्क को आराम पहुंचाने में मदद करता है।
3. तनाव और चिंता में कमी
ठंडे पानी के प्रभाव से शरीर में रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है, जिससे नर्वस सिस्टम को शांति मिलती है। यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। ठंडा पानी शरीर को शांत करता है और एंडोर्फिन जैसे खुशहाल हार्मोन का स्राव करता है, जो मानसिक स्थिति को बेहतर बनाता है।
4. फोकस और सतर्कता में सुधार
अगर आप ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस करते हैं, तो ठंडे पानी से नहाने का यह तरीका आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। ठंडा पानी मानसिक स्पष्टता, सतर्कता और फोकस को बढ़ाने में सहायक होता है।
5. कौन न करें यह तरीका?
हालांकि ठंडे पानी से नहाने के लाभ अद्वितीय हैं, लेकिन यह सबके लिए उपयुक्त नहीं है। जो लोग दिल की बीमारी से ग्रस्त हैं या जिन्हें ठंडे तापमान से परेशानी होती है, उन्हें इस उपाय से बचना चाहिए।